8 consejos para recuperar el deseo sexual

Allá libido No es un río largo y tranquilo. Hay muchos factores que pueden influir en ello. Por lo tanto, sucede que dentro de la pareja, el deseo sexual empaquetar. Si al principio de la relación la sexualidad se exacerbaba, querías saltar sobre tu pareja en cuanto entraba en una habitación, ahora, hoy, ya no os miráis realmente. Además ya tampoco os tocáis más. ¿A dónde se han ido esas exquisitas horas de excitación mutua y tensión sexual? En primer lugar, que no cunda el pánico. Allá fluctuación de la libido Es completamente normal, hay periodos en los que el deseo sexual está en su punto máximo y otros en los que está más ausente. Para reavivarlo, sigue estos consejos y soluciones.

¿Cómo recuperar el deseo sexual?

Tanto en las mujeres como en los hombres, la deseo sexual de aquí para allí. Aunque ante un problema médico y hormonal no podemos hacer mucho (sólo un profesional médico y/o sexólogo puede orientarte), existen algunos consejos que permiten recuperar las ganas durante las fases en las que está completamente ausente.

Comunicate con tu pareja

Este es el primer paso a tener en cuenta: para la renovación del Deseo sexual , la comunicación es crucial. Debes poder hablar libremente con tu pareja sobre la sexualidad y los bloqueos que enfrentas. Elige un ambiente neutro, por ejemplo durante un paseo o en un café, y comenta con amabilidad esta falta de apetito sexual en la pareja. No culpes a la mujer ni al hombre, sino habla de tus sentimientos y de tus emociones. Esta puede ser una manera de considerar una nueva manera de percibir el deseo, de complacerse, de evocar las propias fantasías, pero también de romper el absceso. Si ya no tienes libido , tal vez tu pareja lo sintió. Por el contrario, si notaste que cada vez tenía menos ganas o que padecía disfunción eréctil, quizás no se atreva a hablar de ello.

No te presiones

¿No quieres tener sexo? Está bien, no importa. Le sorprendería saber cuántas personas a su alrededor ya no quieren tener relaciones sexuales, que han tenido pocas o ninguna relación sexual durante varios meses o que tienen problemas o trastornos sexuales. La actividad sexual es única para cada uno, no te presiones. El amor y el sexo no tienen nada que ver con la competencia ni siquiera con la idea de actuación. El deseo no nace de la condición física, sino mucho más del sentimiento y la relajación. ​​

Tocándote

Cuando llevas un tiempo viviendo en pareja, puedes acostumbrarte a la presencia de la otra persona: ya no la miras ni la escuchas realmente. A partir de entonces, gestos emocionales simples, como besar al despertar, abrazar antes de dormir, tocarse la espalda o tomarse de la mano, pueden desaparecer a medida que avanza la relación. Sin embargo, estas marcas son esenciales para mantener la intimidad de la pareja . Vuelva a aprender a tocarse sin centrarse únicamente en la intimidad puramente sexual: darse cariño, ya sea mediante un masaje, duchándose o bañándose juntos... El contacto corporal, especialmente  Zonas erógenas , favorecerá la intimidad y aumentará la tensión sexual. Puede haber una solución a esta caída del deseo femenino o masculino.

No te concentres solo en la penetración

A veces el deseo sexual También puede disminuir, porque la penetración repetida no es adecuada para todos. La rutina que requeriría que las relaciones sexuales fueran exitosas sólo si hay penetración ya no es relevante. Luego tómate el tiempo para dejar que el deseo aumente. No llegues a la penetración o la actividad sexual demasiado rápido. Multiplica las caricias, besos, masajes, mordiscos, rasguños… Céntrate en sexo sensorial . Redescubre el cuerpo de tu pareja prestando atención a las reacciones y sensaciones. Déjate llevar por la intensidad que poco a poco va aumentando y quizás te lleve al orgasmo. Pero lo más importante es saborear el placer compartido y esta experiencia que podría despertar el deseo de repetirla.

Repensa tus conversaciones

No es algo en lo que hayan pensado, pero vivan juntos o no, el arte de la conversación puede influir en su deseo. En primer lugar, dejen de contarse todos los detalles de su día a través de mensajes y esperen a reunirse por la noche, en un ambiente íntimo y propicio para la discusión, para tener cosas que contarse. Así, no sólo te acercarás a la lluvia o al sol, sino que podrás pasar una cena o una velada, profundizando tu conexión emocional . Del mismo modo, podéis darle vida a vuestra vida en pareja intercambiando mensajes sexuales o fotos... Estos mensajes deben ser consentidos, pueden luego jugar con tu libido y acentuar el deseo a distancia, antes de volver a encontrarse.

La buena idea: escribele a tu pareja lo que te gustaría hacerle antes de una cita, para luego ponerlo en práctica una vez que estén juntos.

¿Cómo reinventar tus relaciones sexuales?

Si no existe un procedimiento real a seguir respecto a la actividad sexual y cada pareja define lo que les hace sentir bien, ciertos métodos a implementar pueden ayudarlos a reinventar sus relaciones y a aumentar la emoción . Sal de la rutina, prueba nuevas prácticas, reconecta con los placeres solitarios, tus fantasías... Descubre algunas ideas.

romper la rutina

Tus tardes y fines de semana no tienen por qué ser exactamente iguales todas las semanas. ¡Varia los placeres de tu vida en pareja! Esto puede implicar actividades muy sencillas, como probar un nuevo restaurante, ir a ver una película al cine o asistir a un espectáculo, pero también más picante . Por ejemplo, puedes hacer  juegos sexuales de pareja y revive tu primer encuentro o encarna una de tus fantasías, pero también descubre una nueva práctica, como  libertinaje yendo a un club liberal . Diferentes opciones pueden darle vida a tu vida amorosa diaria, reavivar la llama y de paso, conducir al orgasmo.

Invita juguetes sexuales a tu relación

Si bien los juguetes sexuales son una excelente manera de aumentar su propia libido , también pueden invitarse a la cama de pareja, para transformar la relación. De esta forma, añades un soplo de aire fresco a tu ritual íntimo, mientras exploras nuevas sensaciones. Tu pareja puede verte masturbarte con un vibrador o estimulador de clítoris. Puedes usarlo para aumentar el placer durante la penetración, o él puede usarlo para darte placer. Hay multitud de juguetes sexuales, clásicos, de varias velocidades, utilizables en la ducha, controlables a distancia... Sólo tienes que elegir tu favorito.

placer solitario

En la misma línea que el uso de juguetes sexuales, placer en solitario puede ser parte de las soluciones que te ayudarán a contrarrestar la falta de emoción. Es posible que tanto las mujeres como los hombres necesiten realizar un trabajo personal para recuperar su sexualidad. De esta manera, al (re)aprender a tocarte, a descubrir qué provoca el placer, el orgasmo, las caricias que marcan la diferencia, al repensar tus fantasías, tendrás las llaves en la mano para guiarte.

¿Cuáles son las causas de la pérdida de la libido?

Varios factores pueden causar una ausencia temporal de libido : aburrimiento en la pareja, rutina, estrés laboral, presión social, falta de actividad física, efecto boomerang del seguimiento psicológico, una cuestión hormonal... Las razones pérdida del deseo sexual son múltiples y no perdonan a nadie. Uno de cada siete hombres y una de cada tres mujeres lo experimentan, a veces varias veces durante su vida. El origen de este disminución de la emoción masculino o femenino puede ser variado.

¿Cuáles son los factores que pueden explicar una pérdida de apetito sexual?

• Trastornos psicológicos, emocionales o fisiológicos: muchos factores de salud pueden influir en el deseo sexual femenino o masculino, puede haber un evento traumático (duelo), problemas psicológicos (ansiedad), llegada de un hijo…
• Un problema relacionado con las hormonas: en particular con la toma de anticonceptivos hormonales.
• Problemas de salud: enfermedades (como la depresión) o la toma de medicamentos recetados por un médico afectan las hormonas y por tanto, la libido.

Por último, la regularidad de las relaciones sexuales también influye en el deseo. De hecho, tal como dice el refrán que “el apetito viene con la comida”, si no has tenido relaciones sexuales durante un tiempo determinado, tu cuerpo ya no está acostumbrado. Por eso, El deseo puede desvanecerse . Para contrarrestar la disminución de la pasión y la rutina que se establece, la masturbación puede ser una respuesta. Así, las ganas de hacer el amor no desaparecen realmente y esto te permite esperar hasta el momento en que te encuentres con tu pareja.

Los hábitos de vida influyen en el deseo.

Tu estilo de vida también influirá en tu relación con la sexualidad. Estar bien de cuerpo y de mente contribuye a la dinámica de la pareja. Ciertos elementos, como el alcohol y el tabaco, no se combinan muy bien con deseos sexuales . De hecho, si cuenta la leyenda, es más fácil soltarse después de un vaso de alcohol. Debes saber que el alcohol reduce el grado de erección en los hombres, favoreciendo el trastorno, y reduce la amplitud de las contracciones vaginales y la lubricación en las mujeres. Entonces, es probable que los hombres alcancen su nivel máximo de excitación más rápidamente, mientras que las mujeres tienen más dificultades para alcanzar el orgasmo.

Testosterona y baja libido en los hombres.

De la familia de los esteroides, la testosterona es la hormona sexual masculina. Si influye en la producción de espermatozoides en los testículos, también actúa sobre la función eréctil. Además, tiene un papel clave en el bienestar y la sexualidad. Algunos hombres no producen suficiente testosterona, lo que puede provocar baja libido o impotencia.

¿Cuándo debes consultar a un médico?

Cuando la disminución de la libido parece ser un problema de salud, es necesario consultar a un médico o sexólogo. Estos pueden incluir trastornos masculinos como la disfunción eréctil, problemas de eyaculación precoz o tardía, infecciones urinarias como la uretritis en los hombres o la cistitis en las mujeres, dolores en los testículos o incluso problemas de próstata... De hecho, la pérdida de excitación puede estar relacionada con una factor médico. Si notas bultos, dolor o tienes la más mínima duda, una consulta es imprescindible para tener respuesta y soluciones que poner en marcha. De la misma forma, la disminución del deseo femenino puede ocurrir en mujeres que padecen vaginismo. Un ginecólogo podrá ofrecerte sesiones de tratamiento psicosomático.

Habla con profesionales de la salud.

si el disminución de la libido tanto masculino como femenino, causa sufrimiento, puede ser preferible consultar a un médico y en particular a un sexólogo . Él podrá aconsejarle sobre ejercicios a realizar para recuperar tu placer , pero también guiarte, según el objeto que explique esta fluctuación del deseo femenino o masculino. Además, hablar con un profesional neutral puede tranquilizarte y eliminar cualquier tipo de estrés y presión que puedas ejercer sobre tus hombros.